孕妇夏季饮食应注意

夏天天气比较炎热出汗比较多消耗也比较大，因此孕妇在饮食方面可是要十分注意的，要安然度过会让心情烦躁的夏天，饮食上应该加以注意，最重要的是把好“口”关，合理女排饮食，保证食物多样性、卫生性、均衡性。

l、卫生最讲究

夏季是病菌最易滋生繁殖的季节，孕妇夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生，预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东两，引起消化道感染的话，严重的会导致子宫收缩，甚至引发早产。因此，准妈妈在进食瓜果蔬菜时，—定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净：冰箱食物要生热分开，煮过后才能进食；不到卫生状况差的锻馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。

2、营养但清淡

夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还是要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤索要搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入；多喝汤水，如鸡肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

3、补水很重要

孕妇的新陈代谢到了夏季，比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此平时应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或是造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。

4、避免糖分高

夏日气温升高，很多缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发妊娠期糖尿病。大量吃水果是十分不妥的，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。准妈妈最好把水果当加餐，每日摄取最多不超过200－250克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。必要的时候，可以去医院做血糖测定，或者到产科进行营养咨询。